1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 115 3 .WZROST: 191 4 .WYMIARY: -Biceps: ~~38 -Klata: -Udo: chude :) -Talia: grubo ~~114cm 5 .STAZ NA SILOWNI: różnie ćwicze 6 .CEL SUPLEMENTACJI: w miarę szybka redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1rok temu THERMO FAT BURNER 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: <300 9 .POZIOM BF% [...]
Witam, trenuję sobie trochę w domu. Ogólnie macham hantelkami 5kg, robię pompki, i jakieś ćwiczenia na brzuch czasem bezsprzętowe. Do tego długie szybkie spacery. Wiek: 27 lat Wzrost: 165cm Masa: 60kg Chciałbym Was podpytać o Wasze opinie o moją formę, ponieważ naprawdę nie wiem jak mam się ocenić. Czy to, że robię 500 pompek każdego dnia seriami [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO [...]
Cześć, mam pytanie jestem od połowy października na dece i cypionacie. Chce być w kwietniu do lipca z powrotem na czymś i mam kilka pytań: 1. Na co wejść w kwietniu, nie che robić typowej masy czysty mięsień? Czy co teraz biorę będzie ok+ winko? 2. Czy robić sobie przerwę od lutego, czy lepiej kontynuować doping do lipca? Nie chce "przeciążyć [...]
Przymierzam się od stycznia do prohormonów. Do tej pory były różne suple ale nigdy prohormonów ani koksów. Co wziąć i jak ? Myślałem o h-drolu lub epi co lepsze? może polecacie coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 74 Wzrost: 185 na siłowni: od 5 lat Cel kilka kg masy mięśniowej
Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat test enan 300 e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam cały rok ćwiczyłem splitem i teraz na wakacje chciałbym zacząć coś nowego a mianowicie fbw z hst zrezygnowałem bo z powodów wyjazdów i innych zajęć wakacyjnych nie bede mógł utrzymac rygorów tego planu. Na innym forum znaleazłem taki plan i chciałem was prosić o konsultacje :). Mój staż to 8 miesięcy dieta jest wzrost 175 waga 73kg wiek 21. [...]
Właśnie zaczełem ćwiczyć planem FBW i ułożyłem sobie takie coś: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - 3s Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy - 3s Nogi: - przysiady ze sztanga - 3s - 2s - lydki(wspiecia na palce max) Plecy: - wiosłowanie sztangą - 3s - podciąganie krążków na wyciągu siedząc - 3s [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ~32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -brak konkretnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia, kilka dodatkowych kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 106 luzem -udo: 64,5 -talia: pas 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 15 dniu pierwszego, 1-4 M-drol 3-6 Epithin 5-? Mono/ HP 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mięcho 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
witam serdecznie bede zaliczał kolejny cykl z cyklów :D(redukcja) odkąd jestem na forum i po pomocy TomQ-MAG dobrałem sobie pierwsze cykle. po styczniowej masie(do tej pory) jednak trenowałem z samą dietą bez supli :)teraz chce nabrać siły na zimową masę. coś poskładałem ale chcę wiedzieć czy taki zestaw ma sens argi power + bcaa + Tested ZMA + [...]
Witam.. Może i temat był na forum ale nie mogę cos znaleść.. otóż polubiałem ostatnio koszykówkę (wzrost 174cm wiek 15lat) i przy graniu na osiedlu chciałbym dotykać kosza. Jakie treningi pomagają wyżej skakać?? Internesuje mnie, bym poprawił wyskok o jakies 10cm Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2007-02-21 22:34:14
Witam cały rok ćwiczyłem splitem i teraz na wakacje chciałbym zacząć coś nowego a mianowicie fbw z hst zrezygnowałem bo z powodów wyjazdów i innych zajęć wakacyjnych nie bede mógł utrzymac rygorów tego planu. Na innym forum znaleazłem taki plan i chciałem was prosić o konsultacje :). Mój staż to 8 miesięcy dieta jest wzrost 175 waga 73kg wiek 21. [...]
Witam, dostalem dzisiaj ok. 130 tabsow kreatyny z olimpu mega caps 1250 i pytanie, warto cos z tym robic, czy za malo? Dodam, ze diete na mase trzymam od 2 miechow. Dzieki z gory pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 rocznikowo Waga: 66 z rana Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
Może i było już o tym ale wolę się upewnić, chciałbym rozpocząć cykl na mietku, z racji tego że ciężko jest mi przybrać na masie tym bardziej gdy nie mam takiej możliwości ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli [...]
Wiem ze to troche glupio zabrzmi, ale znalazlby sie ktos dobrze obeznany w temacie, ktory napisalby mi plan treningowy(splita 3x w tyg). Do tej pory przez okolo 2 miesiace robilem prosty FBW i zdaje mi sie ze czas na zmiane. Do tej pory robilem: - nogi - suwnica, przysiad - klatka - rozpietki, wyciskanie plaskie - barki - hantelkami - plecy - [...]
Wrzucam do oceny mój plan FBW który mam zamiar wprowadzić od wakacji i korzystać z niego najprawdopodobniej aż do września. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym sposobem, i nie bardzo wiem czy ułożenie wyszło mi dobrze. Jeśli coś źle lub nie tak - liczę na sugestie co i jak zmienić by było lepiej :) Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 177 Staż treningowy [...]
Witam wszystkich, pragnę ruszyć d... i zacząć coś z sobą robić więc mam nadzieję, że trafiłem w dobre miejsce. Czytałem temat o jasiu więc chyba źle nie będzie. Wiek 23 Waga 97-98 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia nie mam pojęcia co z takiej wagi się robi Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna ciężka praca na razie diety brak Dostęp do [...]
Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem [...]
Cześć mój problem polega na tym że mam za bardzo rozbudowane mięśnie gram w piłkę nożną , poza tym ich nie trenuję. Chciałbym mieć bardzo chude uda i łydki, słyszałem o jakimś przetrenowaniu albo coś takiego - czekam na waszą pomoc. bez różnicy czy nogi będą silne czy mocne najważniejsze jest ich odchudzenie ! ob. uda 53,5 ob. łydki 37 wzrost [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
